ការទទួលទានអាហារប្រកបដោយនិរន្តរភាព ដើម្បីកាត់បន្ថយស្នាមជើងរបស់អ្នក។

ការបរិភោគប្រកបដោយនិរន្តរភាព គឺលើសពីការស្វែងរកជម្រើសអាហារក្នុងស្រុក ឬបៃតង។ វាគឺអំពីការអប់រំខ្លួនអ្នកអំពីគោលបំណងនៃការញ៉ាំប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងរបៀបដែលអ្នកអាចបង្កើតឥទ្ធិពលវិជ្ជមានតាមរយៈអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ វាក៏និយាយអំពីការជ្រើសរើសអាហារដែលមានប្រភពសីលធម៌ដែលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានតិចតួចបំផុតចំពោះបរិស្ថានតាមរបៀបដែលពួកគេត្រូវបានដាំដុះ និងរៀបចំ។

ការចាប់ផ្តើមគិតអំពីនិរន្តរភាពនៃរបៀបដែលអ្នកញ៉ាំអាចជួយអ្នកបង្កើតទម្លាប់សីលធម៌ដែលលាតសន្ធឹងដល់គ្រប់ផ្នែកនៃជីវិតរបស់អ្នក។

រើសរុក្ខជាតិ

អ្នកប្រាកដជាធ្លាប់បានលឺវាពីមុនមក ប៉ុន្តែវានៅតែបន្តរោទ៍។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់បរិស្ថានទៀតផង។ ផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ សុទ្ធតែជាអាហារបំពេញបន្ថែម ដែលជួយកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ដល់ធម្មជាតិ។

រាលដាលវានៅជុំវិញ

ប្រសិនបើមនុស្សគ្រប់គ្នាចាប់ផ្តើមញ៉ាំសាច់មាន់កាន់តែច្រើន នោះឧស្សាហកម្មត្រូវតែឆ្លើយតបដោយបង្កើតការផ្គត់ផ្គង់បន្ថែមទៀតដើម្បីបំពេញតម្រូវការ។ វិធីមួយដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់បរិស្ថានលើក្រុមអាហារណាមួយគឺដោយបន្ថែមភាពចម្រុះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំសាច់ ចូរព្យាយាមបញ្ចូលសាច់ដែលមានប្រភពពីក្រមសីលធម៌ផ្សេងៗគ្នា ហើយរក្សាប្រូតេអ៊ីនសត្វរបស់អ្នកទៅតាមភាគរយដែលបានណែនាំ ជំនួសមកវិញការបង្កើនអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដើម្បីបង្គ្រប់អាហារ និងបំពេញអ្នក។

ជ្រើសរើសអាហារដែលមានប្រភពសីលធម៌

ពីជម្រើសពាណិជ្ជកម្មដោយស្មើភាពដែលការពារអ្នកដាំដុះរហូតដល់ការបញ្ជាក់ដែលការពារពីភាពឃោរឃៅរបស់សត្វ វិធីមួយដែលអ្នកអាចបង្កើតវិធីសាស្រ្តដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានសម្រាប់ពេលទទួលទានអាហារគឺដោយជ្រើសរើសអាហារដែលមានប្រភពសីលធម៌។

រកមើលវិញ្ញាបនប័ត្រលើស្លាកសញ្ញាអាហារ និងធ្វើការស្រាវជ្រាវតាមអ៊ីនធឺណិតមួយចំនួនសម្រាប់ម៉ាកដែលលើកកម្ពស់និរន្តរភាព និងបញ្ហាដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកក្នុងនាមជាអ្នកប្រើប្រាស់។

ចាប់ផ្តើមសួនច្បារ

ប្រសិនបើអ្នកមានមេដៃពណ៌បៃតងបន្តិច សួនច្បារខាងក្រោយ ឬយ៉រអាចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការញ៉ាំអាហារប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ចាប់ផ្តើមតូចជាមួយបន្លែតែមួយ ឬពីរ ឬប្រហែលជាសួនស្មៅ។ បើចាំបាច់ អ្នកក៏អាចដាំអាហារក្នុងផ្ទះបានដែរ។

មានព័ត៌មានជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតអំពីរបៀបចាប់ផ្តើម — រួមទាំងព័ត៌មានលម្អិតអំពីរុក្ខជាតិជាក់លាក់ជាច្រើននៅលើ លំនៅឋាន! ដុះចេញពីគ្រាប់ពូជ ឬស្វែងរកសំណាប ឬរុក្ខជាតិដែលបានបង្កើតឡើងនៅមជ្ឈមណ្ឌលសួនច្បារ។

កាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើផ្លាស្ទិច

ក្រឡេកមើលក្នុងទូរទឹកកក និងបន្ទប់ដាក់ឥវ៉ាន់របស់អ្នក៖ តើអ្នកឃើញប្លាស្ទិកប៉ុន្មាន? មធ្យោបាយមួយដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់បរិស្ថានរបស់អ្នក និងទទួលទានប្រកបដោយនិរន្តរភាពគឺកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើផ្លាស្ទិច។

នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសអាហារដែលមានក្នុងក្រដាសកាតុងធ្វើកេស ឬយកធុងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទៅកាន់ហាងសម្រាប់ផលិតផល និងផលិតផលជាច្រើនដូចជាគ្រាប់ និងប័រសណ្តែកដីស្រស់។

សកម្មភាពផ្សាយបន្តផ្ទាល់ ed

ទិញទំនិញសរីរាង្គ

សរីរាង្គអាចមានតម្លៃថ្លៃជាងបន្តិច ហើយស្លាកសញ្ញាមិនតែងតែស្មើនឹងសុខភាពនោះទេ ប៉ុន្តែមានឱកាសប្រសើរជាងដែលផលិតផលសរីរាង្គដែលមានការបញ្ជាក់ត្រូវបានដាំដុះក្រោមលក្ខខណ្ឌដែលមាននិរន្តរភាពជាង។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីដឹងច្បាស់គឺការស្រាវជ្រាវម៉ាកអាហារសរីរាង្គដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបន្ថែមទៅក្នុងបន្ទប់ដាក់អាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់លេបតម្លៃនៃការចូលទាំងអស់នោះ សូមពិនិត្យមើលអាហារដែលកខ្វក់ បញ្ជីអាហារដែលរក្សាទុកថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិតច្រើនបំផុត ហើយផ្តោតលើការទិញសរីរាង្គរបស់អ្នកលើអាហារទាំងនោះ។

ការលេងស្ពាដ៏ពេញនិយម

បរិភោគក្នុងស្រុក

រឿងមួយដែលមនុស្សតែងតែភ្លេចអំពីការអនុវត្តដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថានគឺថា មិនថាអ្នកជ្រើសរើសផលិតផលអ្វីនោះទេ ពួកគេត្រូវតែទៅដល់អ្នក។ នេះមានន័យថាអ្នកកំពុងរួមចំណែកដល់ការបំភាយការដឹកជញ្ជូន ការចំណាយ និងកត្តាផ្សេងទៀតដែលកាត់បន្ថយកត្តានិរន្តរភាពនៃការជ្រើសរើសអាហារដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិ ឬសរីរាង្គ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងតំបន់ភាគខាងជើងនៃសហរដ្ឋអាមេរិក ផ្លែបឺរ ម្នាស់ និងក្រូចប្រហែលជាមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែពួកវាមិនចាំបាច់មាននិរន្តរភាពនោះទេ។ ការធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីទិញអាហារតាមរដូវ និងត្រូវបានដាំដុះ ឬកែច្នៃនៅក្នុងរដ្ឋរបស់អ្នក ឬអ្នកជិតខាងជួយកាត់បន្ថយការដើររបស់អ្នក។

កាត់បន្ថយកាកសំណល់អាហារ

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណអាហារដែលអ្នកបោះចោល។ ការទិញដំឡូងបារាំងមួយថង់ដែលដាក់លក់គឺល្អណាស់សម្រាប់ការសន្សំប្រាក់ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនប្រើវាទេ អ្នកនឹងខ្ជះខ្ជាយទាំងលុយ និងអាហារ។ ព្យាយាមចាប់ផ្តើមដំណើរកម្សាន្តទិញគ្រឿងទេសរបស់អ្នកជាមួយនឹងបញ្ជីគ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការសម្រាប់រូបមន្តដែលអ្នកបានគ្រោងទុកនៅសប្តាហ៍នោះ - បន្ទាប់មកនៅជាប់វា។ អ្នកអាចស្តុកទុកលើរបស់របរដែលដាក់លក់ ប៉ុន្តែជៀសវាងការទាក់ទាញដោយផលិតផលថោក លុះត្រាតែអ្នកបានរៀបចំផែនការប្រើប្រាស់អ្វីដែលអ្នកទិញ។ ជីកំប៉ុសអាហារដែលអ្នកត្រូវការបោះចោល។

រូបភាព Peter Dazeley / Getty

ជាប់នឹងរដូវកាល

វិធីមួយទៀតដើម្បីញ៉ាំប្រកបដោយនិរន្តរភាពគឺជ្រើសរើសអាហារដែលតាមរដូវ ធ្វើដូច្នេះបង់ពន្ធបរិស្ថានតិច - អ្នកកំពុងធ្វើចំណែករបស់អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយតម្រូវការអាហារដែលត្រូវការថាមពលបន្ថែម ទាំងពន្លឺសិប្បនិម្មិតដែលត្រូវការដើម្បីដាំដុះផ្លែឈើរដូវក្តៅនៅក្នុង រដូវរងា ឬថ្លៃប្រេងឥន្ធនៈ និងការបំភាយឧស្ម័នដើម្បីដឹកជញ្ជូនអាហារពីផ្នែកខ្លះនៃពិភពលោកដែលពួកគេកំពុងរីកចម្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ន។

អានស្លាកសញ្ញាអាហារ

នៅពេលអ្នកទៅហាង សូមអានស្លាកនៅលើអាហារដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។ សូមក្រឡេកមើលគ្រឿងផ្សំ ព័ត៌មានដែលផ្តល់ដោយក្រុមហ៊ុន និងព័ត៌មានលម្អិតពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតអំពីរបៀបដែលផលិតផលនេះត្រូវបានបង្កើតឡើង។

នេះ​នឹង​ធានា​ថា​អ្នក​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​មាន​ព័ត៌មាន​បន្ថែម​ទៀត​លើ​អាហារ​ប្រកប​ដោយ​និរន្តរភាព។